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Trouver un équilibre entre un temps d’écran sain et l’apprentissage à distance

Trouver un équilibre entre un temps d'écran sain et l'apprentissage à distance

Pour de nombreux étudiants, l’enseignement à distance est devenu la nouvelle norme. Leurs cours se déroulent sur des plateformes de réunions virtuelles, telles que Zoom ou Google Classroom. Tout ce que vous avez à faire, c’est de vous connecter à Zoom, et lorsque ce Zoom est terminé, de vous connecter au Zoom suivant. L’apprentissage à distance implique beaucoup de temps passé devant l’écran.

Les enfants sont également coincés à la maison pendant leur temps libre. YouTube, TikTok, Instagram, Netflix, la télévision et les jeux vidéo offrent des moyens faciles de passer le temps.

Les directives sur le temps d’écran existent pour une bonne raison. Des recherches ont montré que les enfants qui passent beaucoup de temps sur des écrans sont plus susceptibles d’avoir des problèmes oculaires, des problèmes de poids et des difficultés de lecture et de langage. Ils sont également plus susceptibles de présenter un large éventail d’autres problèmes de santé physique et mentale. Pourtant, à l’heure actuelle, les écrans sont le seul moyen sûr pour de nombreux jeunes d’apprendre ou de se socialiser. Comment les enfants peuvent-ils concilier un temps d’écran sain et l’apprentissage à distance ?

Levez-vous et allez dehors

Le plus gros problème pour concilier un temps d’écran sain et l’apprentissage à distance est qu’avec les écrans, les gens restent généralement assis pendant qu’ils les regardent ou interagissent avec eux. Si les étudiants passent toute la journée assis sur des écrans, quand bougent-ils ? Le fait de rester assis pendant une longue période sans bouger entraîne des changements dans le métabolisme du corps. Ces changements rendent plus probables l’obésité, le diabète, les maladies cardiaques et d’autres problèmes de santé. C’est ce que les médecins appellent le syndrome métabolique. Il est donc important de se demander non pas combien de temps vous passez devant l’écran, mais dans quelle mesure vous êtes actif.

Pendant la pandémie, il peut être encore plus difficile que d’habitude de pratiquer une activité physique suffisante. Les personnes qui travaillent ou apprennent à domicile ne se déplacent plus dans une grande école ou un grand immeuble de bureaux. En outre, de nombreux sports et autres activités de groupe qui mettent les gens en contact étroit ne sont pas sûrs. 

Faire au moins une séance d’entraînement quotidienne, c’est bien, mais il faut tout de même se lever et bouger régulièrement tout au long de la journée, ne serait-ce que pour aller boire de l’eau ou jouer avec un animal de compagnie. 

Sortir dehors n’est pas seulement bon pour votre métabolisme. Vos yeux vous en remercieront également. Les problèmes de myopie (lorsque les objets éloignés paraissent flous) ont été liés au temps passé devant un écran. 

Lorsque vous ne regardez que des objets rapprochés, vos yeux n’ont pas l’occasion de se concentrer sur des objets éloignés. Les spécialistes de la vue recommandent de détourner le regard de l’écran toutes les 20 minutes pour regarder un objet situé à au moins 6 mètres (20 pieds). Si vous ne pouvez pas sortir aussi souvent, regarder régulièrement par la fenêtre devrait vous aider. Une lumière plus vive à l’extérieur peut également jouer un rôle.

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Tous les temps d'écran ne sont pas égaux

Pour un temps d’écran et un apprentissage à distance sains, demandez-vous aussi ce que vous faites sur vos ordinateurs, smartphones ou autres écrans. Une adolescente qui passe une heure en face-à-face avec ses grands-parents ou qui fait ses devoirs en ligne vit une expérience très différente de celle d’une personne qui s’assoit seule et regarde un film d’action ou joue à Fortnite pendant la même heure.

Le temps d’écran éducatif est lié à de meilleurs résultats scolaires et n’a pas d’effets néfastes sur la santé. Les chercheurs ont constaté qu’un temps d’écran plus passif était lié à des résultats moins bons en matière de santé et de réussite scolaire, par rapport aux autres catégories. Mais l’impact était « assez faible », les problèmes apparaissant principalement chez les enfants passant plus de huit heures par jour sur des écrans.

Il est fortement recommandé de veiller à ce que le temps passé devant un écran ne se substitue pas à un quelconque temps de sommeil ou d’activité. Le groupe encourage également les enfants à passer du temps devant un écran avec d’autres personnes, et non seuls. Et certains moments de la journée, comme les repas et l’heure du coucher, devraient être exempts de médias. Les lignes directrices demandent également aux parents d’éteindre leurs propres écrans lorsqu’ils passent du temps avec leurs enfants.

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Aucun élève ne devrait être laissé hors ligne

C’est une chose de s’inquiéter du temps passé devant un écran et de l’apprentissage à distance si l’on dispose de son propre ordinateur ou téléphone. Mais pour de nombreux étudiants, le véritable souci est de savoir comment ils vont participer aux cours virtuels. 

Lorsque la pandémie a frappé, les étudiants, les professeurs et les parents ont eu très peu de temps pour se préparer à l’enseignement à distance. Mais avec le temps, tout le monde s’est adapté.

À certains égards, l’enseignement à distance a été un bon changement. Les élèves n’ont pas toujours la possibilité d’expérimenter différentes méthodes d’apprentissage. À la maison, beaucoup d’enfants ont plus de liberté pour s’allonger sur le sol, faire les cent pas, changer de pièce ou faire des pauses selon les besoins. En outre, les professeurs, les élèves et les familles ont eu davantage de conversations individuelles alors qu’ils s’efforçaient de comprendre la nouvelle normalité.

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